Bezelye Proteini Nedir?
Protein tozu, en yaygın olarak peynir altı suyu proteini, kahverengi pirinç protein tozu ve soya gibi çeşitli formlarda bulunur.Peynir altı suyu ve kahverengi pirinç proteininin bazı inanılmaz faydaları vardır ve her ikisi de kendi başlarına çok faydalıdır.
Bezelye proteini tozu şu anda ilk üç içinde olmasa da, uzmanlar, sağlık bilincine sahip tüketicilerdeki büyük artış ve daha bitki bazlı ve sürdürülebilir bir ürün izleme yönündeki sürekli baskı göz önüne alındığında, önümüzdeki birkaç yıl içinde popülaritesinin önemli ölçüde artmaya başlayacağını tahmin ediyor. diyet.
Bu bezelye takviyesinin artan popülaritesi, bu sebzeli protein tozunun şaşırtıcı makyajı göz önüne alındığında sürpriz olmamalıdır.Bezelye protein tozu, glüten, soya veya süt ürünleri içermediği için tüm protein tozları arasında en hipoalerjenik olanlardan biridir.Karın için de kolaydır ve diğer birçok protein tozunun ortak bir yan etkisi olan şişkinliğe neden olmaz.
Peki bezelye proteini nasıl yapılır?Bezelyenin bir toz haline getirilmesi ve ardından protein alımını hızlı bir şekilde artırmak için smoothie'lere, unlu mamullere veya tatlılara eklemek için mükemmel olan oldukça konsantre bir bezelye proteini izolatı bırakmak için nişasta ve lifin çıkarılmasıyla üretilir.
İster glütene veya süt ürünlerine karşı alerjiniz, ister hassas olun, ister sadece sağlıklı, bitki bazlı bir vegan protein tozu arıyorsanız, bezelye proteini mevcut en iyi protein takviyesi seçeneklerinden biridir.
Beslenme gerçekleri
İnsanların protein takviyeleri için alışveriş yaparken sıklıkla göz önünde bulundurduğu şeylerden biri, bunların tam protein kaynakları olarak kabul edilip edilmedikleridir.Tam protein tanımı, vücudunuzun üretemediği ve gıda kaynaklarından alması gereken amino asit türleri olan dokuz temel amino asidin tümünü içeren herhangi bir gıda veya takviyeyi içerir.
Çeşitli soya türleri ve genellikle protein tozlarını çevreleyen karışıklık nedeniyle, farklı protein türlerindeki amino asit çeşitleri ve neyin gerekli olduğu hakkında birçok farklı görüş vardır.Pek çok insan soyanın tam bir amino asit profiline sahip tek bitkisel bazlı protein olduğunu düşünür, ancak durum böyle değildir.
Kenevir protein tozu da tam bir protein olarak kabul edilirken, kahverengi pirinç proteini de tam bir amino asit yüküne sahiptir, ancak peynir altı suyu proteini veya kazein proteinine kıyasla lizin bakımından biraz düşüktür.
Bezelye proteini, birkaç gerekli olmayan ve koşullu amino asit eksik olmasına rağmen, neredeyse eksiksiz bir profile sahiptir.Bu, bezelye proteinini tamamen silmeniz gerektiği anlamına mı geliyor?Kesinlikle hayır!
Bu, protein tozları söz konusu olduğunda, rutininize iyi bir çeşitlilik eklemenin önemli olmasının önemli bir nedenidir.
Bezelye proteinini tipik rotasyonunuzda düşünmenin harika bir nedeni, porsiyon başına peynir altı suyu proteininden yaklaşık beş gram daha fazla protein içermesidir, bu nedenle kas inşa etmek, yağ yakmak ve kalp sağlığını artırmak için gerçekten harika olabilir.
Artı, bezelye beslenme gerçeklerine bir göz atın ve bezelye protein tozunun neden bu kadar besleyici olduğunu görmek kolaydır.Bezelye beslenme paketlerinin her porsiyonu düşük miktarda bezelye kalorisi içerir, ancak protein ve lifin yanı sıra birkaç önemli mikro besin maddesi bakımından yüksektir.
Yaklaşık 33 gram olan tek bir kepçe bezelye protein tozu yaklaşık olarak şunları içerir:
✶ 120 kalori
✶ 1 gram karbonhidrat
✶ 24 gram protein
✶ 2 gram yağ
✶ 8 miligram demir (yüzde 45 günlük değer)
✶ 330 miligram sodyum (yüzde 14 günlük değer)
✶ 43 miligram kalsiyum (yüzde 4 günlük değer)
✶ 83 miligram potasyum (yüzde 2 günlük değer)
Gönderim zamanı: Ocak-12-2022